早起知天下5月29日肉松是棉花做的_天津媒体_天津新闻

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中方：G7峰会声明假借国际法对东海南海问题指手划脚

28日，外交部发言人陆慷就七国集团峰会联合公报涉及东海、南海问题答记者问。陆慷称，对七国集团峰会声明假借国际法名义对东海和南海问题指手划脚表示强烈不满，希望七国集团和域外国家认清形势，恪守在有关争议问题上不持立场的承诺。

习近平就斯里兰卡洪水和山体滑坡灾害向斯总统致慰问电

国家主席习近平28日就斯里兰卡洪水和山体滑坡灾害向斯里兰卡总统西里塞纳致慰问电，对遇难者表示深切的哀悼，向受灾民众和遇难者家属表示诚挚的慰问。

国际　　大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。　

2、喝太多水

　　晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。　　

3、做剧烈运动

　　适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。　　

4、想太多

　　不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。　

5、吃宵夜

　　不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。

气象小贴士

来源：新华网、中国新闻网、人民网、北京晚报、央视新闻、凤凰网、央广网、法制晚报、新浪网等。

编选：王静

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