习练太极拳裆走下弧的妙用

文/马权友

太极拳讲究阴阳，行拳中表现为虚实转换，而在这个转换中，有技巧可言，那就是"裆走下孤”。有了裆走下弧，才使转换更加圆活顺畅，腿上的内劲十足，低盘稳固，上体才能松活，打出的太极拳会更加漂亮。

什么是裆走下弧？

要知道裆走下弧，先明确什么是裆。裆是人体两大腿根之间叫裆，具体到点就是会阴穴部位。下面再讲"走下弧"，什么是走下弧？既行拳中两腿重心及内劲虚实转换时，裆运行的轨迹，而这个轨迹如大号铁锅的锅底形状呈下弧型，固称走下弧。在农村长大的人，都知道做饭的锅灶，锅是下弧形铁锅，架在灶台上，锅下面是灶坑，用于烧火的空间。而这好比我们的拳架，两腿似灶台，两大腿内侧空间如灶坑，而裆如锅底，会阴穴如锅底最下端。二者的区别只不过是灶台是固定的，而我们拳架是移到的。裆走下弧体现在拳架移动的虚实转换中。

平时我们工作生活中两腿重心虚实转换，裆的运行轨迹与练太极拳裆走的轨迹有所不同。平时往上送举东西，裆走上斜线，而推拉东西，裆走平行线。而太极拳移动重心时最好走下弧线，意念中走锅底轨迹，又如玩的秋千，荡秋千也是走下弧线。

裆要撑圆和裆走下弧并不矛盾

练太极拳不是要求裆要撑圆吗？裆撑圆时，裆内形状不是如桥拱往上的弧线吗？这句活没错，裆撑圆是对的。那为什么又说裆走下弧呢？要明确裆撑圆是练拳常态，是定势状态，而裆走下弧只是虚实转换的瞬间之策。如果行拳或定势中，一贯裆走下弧，就成了坐钟的钟摆，叫做"荡裆”。这样行拳吃力，下盘托不住上体，会出现拳架不正、内气不易下沉现象，还会伤膝。记住，只是重心虚实转换，或换劲的片刻用裆走下弧。

如何妙用裆走下弧？

妙用裆走下弧，与开胯和铲劲有关。裆走锅底的重心虚实转换，不是裆的局部运行，而是需要放松、开胯和腿脚蹬劲配合的，是整体运行。练太极拳的过程要求身体肌肉是放松的，肩关节和胯关节要松开。只有在身体放松的条件下才能找到沉的感觉，有沉就有腿脚蹬劲，有蹬劲就有地返力，从而加大身上功力。所以，要想裆走下弧，先放松身体。

在身体放松条件下，让重心腿的内胯打开，既重心腿开胯。这时重心腿用劲，脚蹬地，让裆下沉，走祸底下弧线。当会阴穴到锅底时，开始用铲劲，移重心，裆顺锅底再上行，此时移到腿蹬劲开内胯，从而完重心的虚实转换。在转换中，有一种内劲运行，我马权友叫"铲劲"，这种劲的运用如同我们生活中使用铁掀铲士用劲一样。裆走下弧在做"掩手肱拳”动作中妙用，发劲会更猛，效果明显。

总之，裆走下弧是放松开胯的产物，是虚实转换所要求的，是内劲得以发挥的渠道。有了裆走下弧，会使你打出的太极拳更有特色，也会使你练拳更有兴趣。(本文作者马权友)

马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。

传授太极真功：

马权友

马权友太极苑

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